ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.3 μg分の食品（41〜50）

0.3 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 11
14.9 μg

（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
× 0.2
11.4 μg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
× 0.3
5.6 μg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
× 0.6
5 μg

（可食部20 gあたり）
ぶた（肝臓、生）
× 0.7
14.7 μg

（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
× 0.2
1.7 μg

（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
× 1.9
18.6 μg

（可食部80 gあたり）
すけとうだら（タラコ、焼き）
× 0.2
0.7 μg

（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
× 4.7
6.2 μg

（可食部30 gあたり）
うし（ヒモ、生）
× 0.5

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