ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.3 μg分の食品
（21〜30）
8.4 μg
（可食部40 gあたり）
あさり（生）
×
0.4
44.6 μg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
×
0.07
14.2 μg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
0.2
45.4 μg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
×
0.07
20 μg
（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
×
0.2
4.1 μg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
0.8
1.2 μg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
2.8
3.9 μg
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
×
0.8
36.1 μg
（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、味付け）
×
0.09
5 μg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
×
0.7
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1
2
…
45
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