ビタミンB3（ナイアシン） 20 mg分の食品（61〜70）

1 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
× 20
0.5 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 40
2 mg

（可食部20 gあたり）
ぶた、ハム（生ハム、促成）
× 10
21.6 mg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.9
1 mg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 20
7.6 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 2.6
256.5 mg

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.08
8.6 mg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 2.3
0.5 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 40
3.8 mg

（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 5.3

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