ビタミンB7（ビオチン） 10 μg分の食品
（271〜280）
4.7 μg
（可食部260 gあたり）
かき（甘がき、生）
×
2.1
2.3 μg
（可食部120 gあたり）
ワイン（赤）
×
4.3
0.9 μg
（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
×
11.1
0.9 μg
（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
×
11.1
0.1 μg
（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
×
100
1 μg
（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、生）
×
10
0.6 μg
（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、油いため）
×
16.7
1 μg
（可食部55 gあたり）
ニンニク（りん茎、生）
×
10
3.6 μg
（可食部190 gあたり）
フランスパン
×
2.8
2.7 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
×
3.7
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1
…
28
…
42
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