ビタミンB7（ビオチン） 10 μg分の食品（151〜160）

6.5 μg

（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、生）
× 1.5
0.5 μg

（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
× 20
8.7 μg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 1.1
2.3 μg

（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
× 4.3
6.5 μg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 1.5
3 μg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 3.3
2.6 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 3.8
4.6 μg

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
× 2.2
0.1 μg

（可食部1 gあたり）
しそ（葉、生）
× 100
0.2 μg

（可食部5 gあたり）
さやえんどう（若ざや、生）
× 50

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