ビタミンB7（ビオチン） 20 μg分の食品（151〜160）

• 

  6.5 μg

  （可食部240 gあたり）

  トウモロコシ（未熟種子、生）
  × 3.1
• 

  0.5 μg

  （可食部10 gあたり）

  切干しだいこん
  × 40
• 

  8.7 μg

  （可食部234 gあたり）

  アボカド（生）
  × 2.3
• 

  2.3 μg

  （可食部45 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
  × 8.7
• 

  6.5 μg

  （可食部125 gあたり）

  するめいか（水煮）
  × 3.1
• 

  3 μg

  （可食部90 gあたり）

  まあじ（焼き）
  × 6.7
• 

  2.6 μg

  （可食部100 gあたり）

  まあじ（水煮）
  × 7.7
• 

  4.6 μg

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
  × 4.3
• 

  0.1 μg

  （可食部1 gあたり）

  しそ（葉、生）
  × 200
• 

  0.2 μg

  （可食部5 gあたり）

  さやえんどう（若ざや、生）
  × 100