ビタミンB7（ビオチン） 20 μg分の食品（71〜80）

0.6 μg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 33.3
9.9 μg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 2
2.1 μg

（可食部18 gあたり）
米みそ（淡色辛みそ）
× 9.5
0.7 μg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 28.6
1.7 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 11.8
25.5 μg

（可食部230 gあたり）
スポンジケーキ
× 0.8
3.1 μg

（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
× 6.5
4.4 μg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 4.5
1.7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 11.8
1.6 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 12.5

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