ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品（321〜330）

3.4 μg

（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
× 1.2
20.4 μg

（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、ゆで）
× 0.2
1.8 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 2.2
0.2 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 20
1.6 μg

（可食部148 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
× 2.5
2 μg

（可食部182 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、生）
× 2
0.6 μg

（可食部120 gあたり）
あわび（生）
× 6.7
0.9 μg

（可食部85 gあたり）
ブルーベリー（生）
× 4.4
1.9 μg

（可食部206 gあたり）
かき（渋抜きがき、生）
× 2.1
0.2 μg

（可食部20 gあたり）
みょうが（花穂、生）
× 20

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