ビタミンB7（ビオチン） 6 μg分の食品
（151〜160）
6.5 μg
（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、生）
×
0.9
0.5 μg
（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
×
12
8.7 μg
（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
×
0.7
2.3 μg
（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
×
2.6
6.5 μg
（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
×
0.9
3 μg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
×
2
2.6 μg
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
×
2.3
4.6 μg
（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
×
1.3
0.1 μg
（可食部1 gあたり）
しそ（葉、生）
×
60
0.2 μg
（可食部5 gあたり）
さやえんどう（若ざや、生）
×
30
<
1
…
16
…
42
>
