ビタミンB7（ビオチン） 6 μg分の食品（271〜280）

• 

  4.7 μg

  （可食部260 gあたり）

  かき（甘がき、生）
  × 1.3
• 

  2.3 μg

  （可食部120 gあたり）

  ワイン（赤）
  × 2.6
• 

  0.9 μg

  （可食部55 gあたり）

  ブラックタイガー（養殖、生）
  × 6.7
• 

  0.9 μg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 6.7
• 

  0.1 μg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（生）
  × 60
• 

  1 μg

  （可食部50 gあたり）

  切りみつば（葉、生）
  × 6
• 

  0.6 μg

  （可食部30 gあたり）

  青ピーマン（果実、油いため）
  × 10
• 

  1 μg

  （可食部55 gあたり）

  ニンニク（りん茎、生）
  × 6
• 

  3.6 μg

  （可食部190 gあたり）

  フランスパン
  × 1.7
• 

  2.7 μg

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（普通牛乳）
  × 2.2