ビタミンB7（ビオチン）の少ない食品
（421〜440位）
（可食部100 gあたり）
まかじき（生）
13.1 μg
あんこう（きも、生）
13.4 μg
モロヘイヤ（茎葉、生）
13.6 μg
米みそ（赤色辛みそ）
13.7 μg
湯葉（生）
14.3 μg
納豆（五斗納豆）
14.7 μg
かつお（加工品、かつお節）
14.9 μg
こしょう（混合、粉）
15 μg
もろこし（玄穀）
15.4 μg
ピータン
15.5 μg
ながこんぶ（素干し）
15.7 μg
えんどう（全粒、乾）
16 μg
アマランサス（玄穀）
16.3 μg
ひじき（ほしひじき）
16.4 μg
豆みそ
16.8 μg
そば粉（全層粉）
17 μg
まいわし（生）
17.1 μg
からふとししゃも（生干し、生）
17.1 μg
すけとうだら（タラコ、生）
17.6 μg
ししゃも（生干し、生）
17.9 μg
<
1
…
22
…
25
>
