ビタミンB9（葉酸） 150 μg分の藻類（21〜28）

1 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 150
1 μg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 150
3 μg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 50
2 μg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 75
3 μg

（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
× 50
1 μg

（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
× 150
2 μg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 75
1 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 150

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