ビタミンB9（葉酸） 90 μg分の藻類
（21〜28）
1 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
×
90
1 μg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
90
3 μg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
30
2 μg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
45
3 μg
（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
×
30
1 μg
（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
×
90
2 μg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
45
1 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
×
90
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1
2
3
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