ビタミンB9（葉酸）の少ない穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
米、陸稲めし（精白米）
3 μg
おにぎり
3 μg
蒸し中華めん
4 μg
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
4 μg
竹輪ふ
4 μg
米、水稲全かゆ（玄米）
4 μg
きりたんぽ
4 μg
ビーフン
4 μg
大麦（大麦めん、ゆで）
5 μg
うどん（生）
5 μg
小麦たんぱく（粒状）
5 μg
米、水稲めし（七分つき米）
5 μg
米、陸稲めし（七分つき米）
5 μg
焼きおにぎり
5 μg
干しそば（ゆで）
5 μg
沖縄そば（ゆで）
6 μg
米、水稲めし（半つき米）
6 μg
米、水稲めし（はいが精米）
6 μg
米、陸稲めし（半つき米）
6 μg
道明寺粉
6 μg
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