ビタミンB9(葉酸) 490 μg分の魚介類
(81〜90)
14 μg
(可食部150 gあたり)
ひらめ(天然、生)
×
35
1 μg
(可食部6 gあたり)
どじょう(生)
×
490
1 μg
(可食部5 gあたり)
まだら(でんぶ)
×
490
27 μg
(可食部170 gあたり)
まさば(焼き)
×
18.1
154 μg
(可食部960 gあたり)
からふとます(生)
×
3.2
9 μg
(可食部108 gあたり)
きす(生)
×
54.4
34 μg
(可食部210 gあたり)
かつお(加工品、なまり)
×
14.4
54 μg
(可食部370 gあたり)
うまづらはぎ(味付け開き干し)
×
9.1
9 μg
(可食部90 gあたり)
うるめいわし(生)
×
54.4
3 μg
(可食部20 gあたり)
しゃこ(ゆで)
×
163
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1
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9
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22
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