ビタミンB9（葉酸） 130 μg分の食品（501〜510）

3 μg

（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
× 43.3
8 μg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 16.3
5 μg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 26
5 μg

（可食部20 gあたり）
いちご（ジャム、高糖度）
× 26
6 μg

（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、ゆで）
× 21.7
27 μg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、生）
× 4.8
38 μg

（可食部180 gあたり）
赤たまねぎ（りん茎、生）
× 3.4
17 μg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 7.6
38 μg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 3.4
5 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
× 26

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