ビタミンB9（葉酸） 150 μg分の食品（481〜490）

38 μg

（可食部150 gあたり）
バレンシアオレンジ（果実飲料、ストレートジュース）
× 3.9
5 μg

（可食部20 gあたり）
みょうが（花穂、生）
× 30
35 μg

（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
× 4.3
450 μg

（可食部1800 gあたり）
とうがん（果実、ゆで）
× 0.3
29 μg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（果実、生）
× 5.2
112 μg

（可食部640 gあたり）
そうめんかぼちゃ（果実、生）
× 1.3
15 μg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 10
5 μg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 30
25 μg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 6
1 μg

（可食部5 gあたり）
おのろけ豆
× 150

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