ビタミンB9（葉酸） 250 μg分の食品（241〜250）

37 μg

（可食部60 gあたり）
タアサイ（葉、生）
× 6.8
12 μg

（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
× 20.8
10 μg

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 25
15 μg

（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、生）
× 16.7
13 μg

（可食部20 gあたり）
のざわな（漬物、塩漬）
× 19.2
43 μg

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 5.8
25 μg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 10
13 μg

（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
× 19.2
173 μg

（可食部275 gあたり）
たけのこ（若茎、ゆで）
× 1.4
86 μg

（可食部273 gあたり）
たけのこ（若茎、生）
× 2.9

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