ビタミンB9（葉酸） 280 μg分の食品（471〜480）

5 μg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 56
5 μg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、水煮）
× 56
34 μg

（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
× 8.2
7 μg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、生）
× 40
328 μg

（可食部1800 gあたり）
とうがん（果実、生）
× 0.9
5 μg

（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
× 56
8 μg

（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
× 35
1 μg

（可食部10 gあたり）
あまえび（生）
× 280
35 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 8
17 μg

（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
× 16.5

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