ビタミンB9（葉酸） 300 μg分の食品（1001〜1010）

• 

  3 μg

  （可食部70 gあたり）

  焼き竹輪
  × 100
• 

  1 μg

  （可食部20 gあたり）

  なまこ（生）
  × 300
• 

  27 μg

  （可食部800 gあたり）

  まだこ（生）
  × 11.1
• 

  6 μg

  （可食部155 gあたり）

  いか、加工品（味付け缶詰）
  × 50
• 

  4 μg

  （可食部140 gあたり）

  けんさきいか（生）
  × 75
• 

  70 μg

  （可食部1750 gあたり）

  たらばがに（水煮缶詰）
  × 4.3
• 

  3 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 100
• 

  11 μg

  （可食部280 gあたり）

  びんなが（生）
  × 27.3
• 

  24 μg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（養殖、生）
  × 12.5
• 

  5 μg

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 60