ビタミンB9（葉酸） 300 μg分の食品（441〜450）

3 μg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 100
5 μg

（可食部16 gあたり）
トマトピューレー
× 60
5 μg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（さいしこみしょうゆ）
× 60
4 μg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（ゴーダ）
× 75
1 μg

（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
× 300
46 μg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 6.5
3 μg

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 100
3 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 100
15 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 20
23 μg

（可食部120 gあたり）
セロリー（葉柄、生）
× 13

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