ビタミンB9（葉酸） 40 μg分の食品（451〜460）

• 

  1 μg

  （可食部5 gあたり）

  しかくまめ（若ざや、生）
  × 40
• 

  6 μg

  （可食部20 gあたり）

  あわ（精白粒）
  × 6.7
• 

  11 μg

  （可食部80 gあたり）

  あゆ（養殖、生）
  × 3.6
• 

  3 μg

  （可食部10 gあたり）

  マッシュルーム（生）
  × 13.3
• 

  29 μg

  （可食部105 gあたり）

  まいたけ（ゆで）
  × 1.4
• 

  35 μg

  （可食部140 gあたり）

  ぶなしめじ（生）
  × 1.1
• 

  35 μg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮つき、生）
  × 1.1
• 

  33 μg

  （可食部120 gあたり）

  きゅうり（漬物、塩漬）
  × 1.2
• 

  42 μg

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（豆乳）
  × 1
• 

  16 μg

  （可食部58 gあたり）

  さといも（球茎、水煮）
  × 2.5