ビタミンB9（葉酸） 490 μg分の食品（451〜460）

1 μg

（可食部5 gあたり）
しかくまめ（若ざや、生）
× 490
6 μg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 81.7
11 μg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
× 44.5
3 μg

（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
× 163
29 μg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（ゆで）
× 16.9
35 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 14
35 μg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、生）
× 14
33 μg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（漬物、塩漬）
× 14.8
42 μg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 11.7
16 μg

（可食部58 gあたり）
さといも（球茎、水煮）
× 30.6

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