ビタミンB9（葉酸） 490 μg分の食品（201〜210）

207 μg

（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、生）
× 2.4
38 μg

（可食部50 gあたり）
黄にら（葉、生）
× 12.9
4 μg

（可食部5 gあたり）
グリーンピース（生）
× 123
40 μg

（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、ゆで）
× 12.3
20 μg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 24.5
19 μg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 25.8
8 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 61.3
64 μg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 7.7
720 μg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、ゆで）
× 0.7
30 μg

（可食部40 gあたり）
あしたば（茎葉、ゆで）
× 16.3

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