ビタミンB9（葉酸） 60 μg分の食品（1001〜1010）

3 μg

（可食部70 gあたり）
焼き竹輪
× 20
1 μg

（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
× 60
27 μg

（可食部800 gあたり）
まだこ（生）
× 2.2
6 μg

（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
× 10
4 μg

（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
× 15
70 μg

（可食部1750 gあたり）
たらばがに（水煮缶詰）
× 0.9
3 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 20
11 μg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 5.5
24 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 2.5
5 μg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 12

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