ビタミンB9（葉酸） 80 μg分の食品
（501〜510）
3 μg
（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
×
26.7
8 μg
（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
×
10
5 μg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
16
5 μg
（可食部20 gあたり）
いちご（ジャム、高糖度）
×
16
6 μg
（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、ゆで）
×
13.3
27 μg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、生）
×
3
38 μg
（可食部180 gあたり）
赤たまねぎ（りん茎、生）
×
2.1
17 μg
（可食部75 gあたり）
厚揚げ
×
4.7
38 μg
（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
×
2.1
5 μg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
×
16
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1
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51
…
116
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