ビタミンB9（葉酸） 90 μg分の食品（441〜450）

3 μg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 30
5 μg

（可食部16 gあたり）
トマトピューレー
× 18
5 μg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（さいしこみしょうゆ）
× 18
4 μg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（ゴーダ）
× 22.5
1 μg

（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
× 90
46 μg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 2
3 μg

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 30
3 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 30
15 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 6
23 μg

（可食部120 gあたり）
セロリー（葉柄、生）
× 3.9

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