ビタミンB9（葉酸） 100 μg分の種実類
25 μg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
4
18 μg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
5.6
15 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
6.7
48 μg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
2.1
10 μg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
10
6 μg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
16.7
9 μg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
11.1
15 μg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
6.7
8 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
12.5
8 μg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
12.5
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3
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