ビタミンB9（葉酸） 190 μg分の種実類
（1〜10）
25 μg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
7.6
18 μg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
10.6
15 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
12.7
48 μg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
4
10 μg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
19
6 μg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
31.7
9 μg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
21.1
15 μg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
12.7
8 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
23.8
8 μg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
23.8
<
1
2
3
>
