ビタミンB9（葉酸） 250 μg分の種実類

25 μg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 10
18 μg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 13.9
15 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 16.7
48 μg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 5.2
10 μg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 25
6 μg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 41.7
9 μg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 27.8
15 μg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 16.7
8 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 31.3
8 μg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 31.3

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