ビタミンB9（葉酸） 450 μg分の種実類（1〜10）

25 μg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 18
18 μg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 25
15 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 30
48 μg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 9.4
10 μg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 45
6 μg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 75
9 μg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 50
15 μg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 30
8 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 56.3
8 μg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 56.3

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