ビタミンB9（葉酸） 480 μg分の種実類
（1〜10）
25 μg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
19.2
18 μg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
26.7
15 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
32
48 μg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
10
10 μg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
48
6 μg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
80
9 μg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
53.3
15 μg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
32
8 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
60
8 μg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
60
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1
2
3
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