ビタミンB9（葉酸） 60 μg分の種実類

25 μg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 2.4
18 μg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 3.3
15 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 4
48 μg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 1.3
10 μg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 6
6 μg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 10
9 μg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 6.7
15 μg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 4
8 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 7.5
8 μg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 7.5

< 1 2 3 >