ビタミンB9（葉酸） 90 μg分の種実類

25 μg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 3.6
18 μg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 5
15 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 6
48 μg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 1.9
10 μg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 9
6 μg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 15
9 μg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 10
15 μg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 6
8 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 11.3
8 μg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 11.3

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