ビタミンB9（葉酸） 160 μg分の豆類（11〜20）

13 μg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 12.3
55 μg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 2.9
5 μg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 32
17 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 9.4
12 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 13.3
9 μg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 17.8
39 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 4.1
5 μg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 32
7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 22.9
2 μg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 80

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