ビタミンB9（葉酸） 180 μg分の豆類（11〜20）

13 μg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 13.8
55 μg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 3.3
5 μg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 36
17 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 10.6
12 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 15
9 μg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 20
39 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 4.6
5 μg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 36
7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 25.7
2 μg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 90

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