ビタミンC 15 mg分の藻類
6 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
2.5
6 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
2.5
5 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
3
1 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
15
1 mg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
15
1 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
15
2 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
7.5
8 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
1.9
1 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
15
1 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
15
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