ビタミンC 45 mg分の魚介類（11〜20）

• 

  1 mg

  （可食部20 gあたり）

  カキ（養殖、生）
  × 45
• 

  2 mg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（養殖、生）
  × 22.5
• 

  3 mg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（天然、生）
  × 15
• 

  1 mg

  （可食部45 gあたり）

  はたはた（生干し）
  × 45
• 

  3 mg

  （可食部95 gあたり）

  まだい（養殖、焼き）
  × 15
• 

  6 mg

  （可食部450 gあたり）

  くろだい（生）
  × 7.5
• 

  9 mg

  （可食部700 gあたり）

  すずき（生）
  × 5
• 

  2 mg

  （可食部140 gあたり）

  けんさきいか（生）
  × 22.5
• 

  1 mg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 45
• 

  1 mg

  （可食部73 gあたり）

  ほたてがい（水煮）
  × 45