ビタミンC 22 mg分の食品
（471〜480）
2 mg
（可食部100 gあたり）
いちじく（生）
×
11
1 mg
（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（ゆで）
×
22
1 mg
（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（ゆで）
×
22
5 mg
（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、生）
×
4.4
3 mg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、ゆで）
×
7.3
3 mg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、ゆで）
×
7.3
4 mg
（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、油揚げ）
×
5.5
1 mg
（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、ホールカーネルスタイル）
×
22
2 mg
（可食部130 gあたり）
チコリー（若芽、生）
×
11
2 mg
（可食部110 gあたり）
しょうが（根茎、生）
×
11
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1
…
48
…
62
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