ビタミンC 30 mg分の食品（251〜260）

• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  きくいも（塊茎、生）
  × 30
• 

  2 mg

  （可食部16 gあたり）

  シイクワシャー（果汁、生）
  × 15
• 

  2 mg

  （可食部18 gあたり）

  オリーブ（ピクルス、スタッフド）
  × 15
• 

  3 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、生）
  × 10
• 

  30 mg

  （可食部420 gあたり）

  リーキ（りん茎葉、生）
  × 1
• 

  3 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
  × 10
• 

  5 mg

  （可食部50 gあたり）

  ブラックマッペもやし（生）
  × 6
• 

  15 mg

  （可食部140 gあたり）

  はやとうり（果実、生）
  × 2
• 

  10 mg

  （可食部150 gあたり）

  根深ねぎ（葉、軟白、生）
  × 3
• 

  11 mg

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、ゆで）
  × 2.7