ビタミンC 30 mg分の食品（391〜400）

• 

  1 mg

  （可食部20 gあたり）

  カキ（養殖、生）
  × 30
• 

  2 mg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（養殖、生）
  × 15
• 

  3 mg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（天然、生）
  × 10
• 

  1 mg

  （可食部45 gあたり）

  はたはた（生干し）
  × 30
• 

  3 mg

  （可食部95 gあたり）

  まだい（養殖、焼き）
  × 10
• 

  6 mg

  （可食部450 gあたり）

  くろだい（生）
  × 5
• 

  9 mg

  （可食部700 gあたり）

  すずき（生）
  × 3.3
• 

  2 mg

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
  × 15
• 

  5 mg

  （可食部150 gあたり）

  りんご（果実飲料、ストレートジュース）
  × 6
• 

  1 mg

  （可食部68 gあたり）

  マンゴスチン（生）
  × 30