ビタミンC 30 mg分の食品（471〜480）

2 mg

（可食部100 gあたり）
いちじく（生）
× 15
1 mg

（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（ゆで）
× 30
1 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（ゆで）
× 30
5 mg

（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、生）
× 6
3 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、ゆで）
× 10
3 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、ゆで）
× 10
4 mg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、油揚げ）
× 7.5
1 mg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、ホールカーネルスタイル）
× 30
2 mg

（可食部130 gあたり）
チコリー（若芽、生）
× 15
2 mg

（可食部110 gあたり）
しょうが（根茎、生）
× 15

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