ビタミンD 3.5 μg分の魚介類（221〜230）

18 μg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 0.2
5.6 μg

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 0.6
3.2 μg

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 1.1
0.1 μg

（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
× 35
8.4 μg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり）
× 0.4
0.4 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 8.8
3.6 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 1
2.4 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 1.5
2.7 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 1.3
3.6 μg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 1

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