ビタミンD 4.5 μg分の魚介類（221〜230）

• 

  18 μg

  （可食部450 gあたり）

  かんぱち（生）
  × 0.3
• 

  5.6 μg

  （可食部200 gあたり）

  子持ちがれい（生）
  × 0.8
• 

  3.2 μg

  （可食部80 gあたり）

  かつお（缶詰、油漬、フレーク）
  × 1.4
• 

  0.1 μg

  （可食部3 gあたり）

  かつお（加工品、削り節）
  × 45
• 

  8.4 μg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり）
  × 0.5
• 

  0.4 μg

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 11.3
• 

  3.6 μg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、内臓、焼き）
  × 1.3
• 

  2.4 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 1.9
• 

  2.7 μg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（天然、生）
  × 1.7
• 

  3.6 μg

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 1.3