ビタミンD 40 μg分の魚介類
（51〜60）
19.2 μg
（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
×
2.1
2.4 μg
（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
×
16.7
17.6 μg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
×
2.3
44 μg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
×
0.9
47.5 μg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
×
0.8
3.3 μg
（可食部75 gあたり）
めごち（生）
×
12.1
9.9 μg
（可食部150 gあたり）
かます（生）
×
4
2.8 μg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
×
14.3
5.7 μg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
×
7
9.4 μg
（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
×
4.3
<
1
…
6
…
16
>
