ビタミンD 5 μg分の魚介類
（11〜20）
21.5 μg
（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
×
0.2
299.5 μg
（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
×
0.02
3 μg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
×
1.7
18.2 μg
（可食部65 gあたり）
べにざけ（くん製）
×
0.3
26.6 μg
（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
×
0.2
8.8 μg
（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
×
0.6
1.7 μg
（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
×
2.9
2.3 μg
（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
×
2.2
211.2 μg
（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
×
0.02
25.2 μg
（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
×
0.2
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1
2
…
16
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