ビタミンD 5 μg分の魚介類
（51〜60）
19.2 μg
（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
×
0.3
2.4 μg
（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
×
2.1
17.6 μg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
×
0.3
44 μg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
×
0.1
47.5 μg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
×
0.1
3.3 μg
（可食部75 gあたり）
めごち（生）
×
1.5
9.9 μg
（可食部150 gあたり）
かます（生）
×
0.5
2.8 μg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
×
1.8
5.7 μg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
×
0.9
9.4 μg
（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
×
0.5
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1
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6
…
16
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