ビタミンD 7 μg分の魚介類
（111〜120）
18 μg
（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
×
0.4
5.6 μg
（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
×
1.3
3.2 μg
（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
×
2.2
0.1 μg
（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
×
70
8.4 μg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり）
×
0.8
0.4 μg
（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
×
17.5
3.6 μg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
×
1.9
2.4 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
×
2.9
2.7 μg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
×
2.6
3.6 μg
（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
×
1.9
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1
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12
…
16
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