ビタミンD 90 μg分の魚介類（51〜60）

19.2 μg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 4.7
2.4 μg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 37.5
17.6 μg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 5.1
44 μg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 2
47.5 μg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 1.9
3.3 μg

（可食部75 gあたり）
めごち（生）
× 27.3
9.9 μg

（可食部150 gあたり）
かます（生）
× 9.1
2.8 μg

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 32.1
5.7 μg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 15.8
9.4 μg

（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
× 9.6

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