ビタミンD 100 μg分の食品
（61〜70）
47.5 μg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
×
2.1
3.3 μg
（可食部75 gあたり）
めごち（生）
×
30.3
9.9 μg
（可食部150 gあたり）
かます（生）
×
10.1
2.8 μg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
×
35.7
5.7 μg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
×
17.5
9.4 μg
（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
×
10.6
5.5 μg
（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
×
18.2
10.1 μg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
×
9.9
8.1 μg
（可食部80 gあたり）
すけとうだら（タラコ、焼き）
×
12.3
31.5 μg
（可食部700 gあたり）
すずき（生）
×
3.2
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1
…
7
…
31
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